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主题:每日练呼吸养生操 温肾助阳

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每日练呼吸养生操 温肾助阳

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冬至的到来意味着白天越来越长,夜晚越来越短。中国中医科学院医学实验中心博士代金刚告诉《生命时报》记者,冬至是节气养生最重要的时间点,这一天阴气最盛,阳气初生,需要精心调养,使阳气逐渐壮大,才能达到祛病延年的目的。

  冬至养生操,根据人体“初阳始升”这一特点,在手足并练的同时,加入了吸气嘶字诀、呼气嘿字诀的呼吸吐纳练习,使体内真气先升后降,从而达到温肾助阳、强健腰腿的功效。具体步骤为:

  1.正身平坐,两腿伸直,两手自然放于两膝,呼吸均匀。

  2.两手十指先张开,再屈指内扣成“虎爪”,抓、扣两膝盖骨,同时向上提拉两腿,两腿借力屈膝收至胸前,脚跟着地,动作略停。

  3.两手变掌,顺势内旋、下按,两腿借势伸直放平。

  4.两掌外旋成指尖向前,动作略停,体会掌心热力向两膝深处传导。

Post By:2014-12-26 9:27:59
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Post By:2014-12-26 9:28:16
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