阿拉论坛生活点滴生活常识 → [养生保健] 心脏好不好,看5个地方,养心谨记“五多四少”,一个动作最养心[17P]

  共有1888人关注过本帖树形打印

主题:[养生保健] 心脏好不好,看5个地方,养心谨记“五多四少”,一个动作最养心[17P]

帅哥哟,离线,有人找我吗?
小子即流
  1楼 个性首页 | 博客 | 信息 | 搜索 | 邮箱 |主页 | UC |

形象
资料
宠物
荣誉

发贴心情
[养生保健] 心脏好不好,看5个地方,养心谨记“五多四少”,一个动作最养心[17P]

看乡村、农技讲座、致富经、养生、农家乐视频专辑,请访问阿拉乡村影院专题片
心脏就像一个高速运转的发动机,如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话,心脏每天跳动10万次左右,一生要跳近26亿次。这个身体里最繁忙的器官需要我们细心呵护,但遗憾的是,人们不健康的生活习惯已经让它提前衰老。一分钟,算算你的心脏年龄和实际年龄是否同步?
1、血压高,加5岁;2、吸烟,加4岁3、有心脏病家族史,加1岁4、如果你是男性,加3岁5、爱吃肉,加3岁6、口味重,加2岁7、喜欢熬夜,加4岁8、习惯久坐,加4岁9、肥胖,加4岁10、静息心率每分钟75次以下,减2岁11、每天运动30分钟,减5岁12、心态平和,凡事不急躁,减3岁13、爱吃坚果,减2岁
心脏好不好,看这5个地方就知道!一:脚趾甲增厚变形脚趾甲出现异常,跟以前不一样了,如逐渐增厚、变色、变形等,别大意,最好到医院查一下心血管。一项美国的研究曾发现脚趾甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。比起手指甲,脚趾甲的生长速度较慢,其中的一些物质更稳定,可作为一种测量方法。
二、看鼻梁根鼻梁根部,也就是两个内眼角的中间,有很多人在这个地方会有一根横纹,还有的会出现一条青筋,我们称它鼻褶心征。一般小孩子,可能是一些内寒或者是肠胃淤滞,如果是大人出现这个问题,一般多是心脏的问题。
三:大鱼际有血丝团心脏的手诊部位在手掌大鱼际处(如图),如果这块出现红色斑点,或有血丝但没有抱团,就说明最近心炎比较盛,容易心烦。如果在左手和右手的心区同时出现红色血丝团,就说明心脏有缺血症状,需要及时就诊了。
四:看嘴唇先天心脏不好的人,常常会有一种表现--嘴唇发紫!所谓发紫,在医学上叫做紫绀,较容易在口唇、鼻尖、耳朵、甲床等皮肤、粘膜较薄,色素较少和循环末梢部位见到。当你身体的血液循环不好、供血不好的时候,嘴唇等循环末梢部位就会呈现出青紫色!
五:眼睑长黄瘤(睑黄色瘤)发生于双上眼睑内侧皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起,是由含脂质的组织细胞在皮肤内形成,它是人体内脂质代谢障碍的外在皮肤表现,经常伴有心血管疾病(冠心病等)或高脂血症等。
当然,这些都是帮你自己做个初判,一旦发现有这些情况,最好去医院做个详细的检查,预防大于治疗,越早发现越好!养心谨记“五多”!一:多蔬果菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素,可降低人体对胆固醇的吸收。尤其芹菜,对血压有一定的调节作用。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素,有助于缓解动脉硬化。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1个,可促进胆汁酸的排泄。
二:多谷物日常应多吃谷物,包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇,还可以降低甘油三酯,这两者升得过高都对心脏不利。
三:多菌类每天吃点黑木耳,其中含有大量维生素,对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要适当多吃香菇,因为香菇中含有腺嘌呤,具有降低胆固醇的作用。
四:多吃鱼鱼肉鲜嫩好咀嚼,每周至少吃一次鲑鱼,可使老年人心脏病死亡率下降44%,女性每月吃1到3次鱼,可使中风几率减少7%,每周吃5次鱼,可减少中风几率50%。因此我们日常饮食中,一定要多吃鱼,尤其是深海鱼。
五:多喝茶心脏最怕喝水少或者口渴猛喝水,所以,日常要养成主动喝水的习惯,而茶水有很好的养生功效,日常保护心脏,可以多喝茶水!取短梗五加叶、酸枣仁各两份,茯苓、大枣、百合各一份,红参半份,按比例碾碎做成五加枣仁茯苓茶,热水冲泡,睡前饮用即可。可以起到凝心安神,缓解疲劳,调节免疫力的效果。五加叶有养心、镇静、补肾安神,对失眠多梦尤为有效。酸枣仁入心肝二经,是常用中药,具有养肝、宁心、安神的功效。茯苓久服安魂养神,有健脾安神的功效,适用于中老年人脾虚、水肿及失眠等证。大枣、百合、红参都是调理气血的良药。气顺血和就能心安神定,自然可以睡的香甜。
养心谨记“四多”一:少盐钠盐摄入量是影响高血压病的发病率的重要因素。根据世界卫生组织(WHO)报告,高盐饮食是导致中国人死亡第三大原因(前两位是高血压和吸烟)。也有临床观察表明,不少轻度高血压病人,只需中度限制钠盐摄入,即可使其血压降至正常范围,部分对盐敏感的个体,对低盐饮食反应尤佳。
二:少油许多研究表明,吃得太油腻容易得心血管疾病,尤其是油和肉类中的饱和脂肪酸对心脏威胁很大。此外,糕点、饼干、蛋黄派、起酥面包等烘焙产品中富含的反式脂肪酸也是心脏的杀手。反式脂肪酸和饱和脂肪酸会增加血液内坏胆固醇含量,造成动脉粥样硬化。
三:少过量的糖会加大身体调节血压的难度,而且糖会促进生成抗胰岛素,造成人体内胰岛素抵抗,增加患糖尿病的风险,糖尿病会增加心脏病的发病风险,另外过量的糖摄入也会导致人体肥胖,升高血液胆固醇含量,引发心血管疾病。
四:少累“过劳死”的新闻,相信大家看了不少,其实,过劳死的背后,真正原因是心脏病。大部分“过劳死”的青壮年本身就潜伏有心血管疾病,但很可能他自己都不知道。而过劳是促使疾病突发的诱因。患有血管病变、冠心病、主动脉瘤等心脏疾病的人群,血压非常容易受情绪以及体力影响而波动,高压、劳累势必导致短时间内血压急剧升高,从而导致心脏供血不足,引发猝死。如果本人及家属都不了解其心脏有问题的话,很可能简单判断为“过劳死”。
一个动作,养护心脏伸伸懒腰古人养生十大要诀中很重要的一条:“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。”可见古人对伸懒腰也还很热衷的。懒腰,集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身,可通畅血脉、活络筋骨,有意地伸上几个懒腰,可以令全身舒爽、精神充裕。即使身体本身并未感觉疲劳,伸上几个懒腰也会让人神清气爽。
伸懒腰,简单易行,各年龄段都适宜。在繁重的劳动或久坐、久卧之余,尤其是长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰,不仅消除了疲劳,还可塑身、减肥,效果良好,轻轻松松便能收获健康。

Post By:2017-10-31 9:13:17
买土特产、找农家乐,上阿拉新农村网,联系电话0574-86571972,网址:www.alacun.com        支持(0中立(0反对(0)
加入农产品直销联盟
  回到顶部    回到底部
RSS2.0 | Xhtml无图版 | Xslt无图版 | 网站google地图
Copyright 2009 - 2015 alacun.com 收藏本页到阿拉联盟
备案号:浙ICP备09008655号
页面执行时间 0.09375 秒, 3 次数据查询